遮阳，左右腿交替弯曲于后，然后头颈及目睛作左右摆探视各１０次。 功效： 练眼睛，日久脑灵目明。对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。 老虎扑食 方法： 下蹲、四肢弯曲，深吸一口气，让气沉丹田（脐下３寸）３秒钟，然后猛吸一口气，向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声，来回练６次。 功效： 肺肾得益强腰膝，日久身强力壮。对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。 大熊蹲走 方法： 深吸一口气，然后运气沉于下丹田（脐下３寸），然后将气运于腰膝，学大熊蹲走，转１圈。 功效： 练腰膝，日久腰强膝健。对腰椎病、膝病、肾病都有效。 ...

相邻推荐：抱怨是金  在腐败中成长  老黑是条狗  锁音  成功人士战胜疲劳的秘密  小米的京城灰色生活  随身洞府  变了样  绘春  生命就是做自己  爱人,看这边  辛夷坞-晨昏(完结)  恶魔铃铛  地海古墓  江山美色  女博士的风流韵事  成都粉子  暗算  别墅里的女人  四合院：治理众禽,从签到开始